железо

В этой теме 20 ответов, 7 участников, последнее обновление  Holzauge 11 года/лет, 9 мес. назад.

Просмотр 15 сообщений - с 1 по 15 (из 21 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • #51543

    Batman
    Участник

    доброго времени суток!
    кто как совмещает тренировки по регби с тренировками с железом?

    #66635

    TU
    Участник

    кто как совмещает тренировки по регби с тренировками с железом?

    Да кто как, по мере сил и возможностей. Валера вроде качается. Иваныч по вторникам вроде как с железом тренировку устраивает, но в спорткомлексе МГТУ не качалка, а убожество …

    ИМХО — железо вещь индивидуальная, но безусловно необходимая …

    А в чем вопрос?
    Если вопрос «как правильно совмещать?» — то есть очень хороший материальчик на английском …
    А если вопрос «давайте вместе сходим покачаемся?» — ИМХО бессмыслено, т.к. в железе главное регулярность…

    #66636

    Batman
    Участник

    @tu wrote:

    Да кто как, по мере сил и возможностей. Валера вроде качается. Иваныч по вторникам вроде как с железом тренировку устраивает, но в спорткомлексе МГТУ не качалка, а убожество …

    ИМХО — железо вещь индивидуальная, но безусловно необходимая …

    А в чем вопрос?
    Если вопрос «как правильно совмещать?» — то есть очень хороший материальчик на английском …
    А если вопрос «давайте вместе сходим покачаемся?» — ИМХО бессмыслено, т.к. в железе главное регулярность…

    вопрос «как правильно совмещать?»
    а вместе ходить — спасибо, я сам))
    немного расширю вопрос:
    как правильно совмещать, дабы не получить перетреннированность, каков оптимальный график (естественно у всех разные организмы и разный период восстановления, но хотя бы в общем)
    на что делать акцент: силовая выносливость, абсолютная сила, масса?
    есть ли спец упражнения для отработки определенных силовых навыков?

    #66637

    TU
    Участник

    вопрос «как правильно совмещать?»

    2Batman
    Вопрос конечно интересный, и двумя словами не опишешь, учитывая разное временные возможности для разных людей, а так же различную априорную подготовленность и поставленные цели.

    Если по уму, как уже говорил — есть материальчик на английском — «сезонное расписание тренировок» от университета Вайкато (НЗ).
    Если подходить с умом — можно для себя составить план совмещения …

    А если просто и незаморачиваясь … После железа мышцы забиваются как правило. День два на восстановление нужно — поэтому качаться за день до игры, или беговой/технической тренировки, я бы не стал. За два дня — по самочуствию…

    И еще (из того же Вайкато) — они рекомендуют прокачиваться в период предсезонной подготовки при этом разделять по времени прокачку плечевого пояса и ног … (для примера :в понедельник — плечи,в четверг — ноги). И еще — если не надо лихорадочно наращивать мышечную массу на ногах, ИМХО лучше качаться собственным весом (на одной ноге, может с небольшим утяжелением) — приседания, выпрыгивания … — чем штангой. В этом случае укрепляются боковые связки, которые очень часто летят… А железо накачивает мышцы …

    А реально на комплексные тренировки по уму — времени явно не хватает …. А требования — слишком разношерстные и не понятно на что уделять внимание в первую очередь …

    #66638

    Batman
    Участник

    а можна ссылочку на этот текст из НЗ или на мыло, если не сложно
    batman@kokos-club.ru

    #66639

    Holzauge
    Участник

    Приветствую!

    > вопрос «как правильно совмещать?»
    ..
    > (естественно у всех разные организмы и разный период
    > восстановления, но хотя бы в общем)

    Про организмы .. У меня, например, «отходняк» начинается, почему-то,
    через день после нагрузки, а не не следующий. Посему, и планирую
    с этим учётом. ПотОм, регби, а точнее тренировки, всё ж, специфичны.
    Веерному, например, на мой взгляд, необходимо заниматься плечевым
    поясом, не сильно упираясь, прессом, и руками. Спина же, и ноги, они
    и так, «сами по себе», получают достаточные нагрузки .. Причём,
    именно те, которые необходимы, не больше и не меньше ..

    Ессессно, всё сказанное, из личного ..

    Удачи!
    Holzauge


    Save Water. Drink Beer.

    #66640

    TU
    Участник

    2 BAtman

    http://www.brettsmith.co.nz/rugby/

    Только, не пугайся :-).
    А перетренироваться — это нам не грозит … 🙂

    #66641

    Batman
    Участник

    @tu wrote:

    2 BAtman

    http://www.brettsmith.co.nz/rugby/

    Только, не пугайся :-).
    А перетренироваться — это нам не грозит … 🙂

    спасибо за ссылку!
    вроде не пугливый))

    #66642

    TU
    Участник

    2 Batman
    Если будут вопросы — пиши, можно в личку …

    #66643

    RuggerUA
    Участник

    Вот еще несколько статеек на англицком с бодибилдерского ресурса:

    http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Rugby

    #66644

    Valery_Kondakoff
    Хранитель

    лично я хожу в тренажерный зал 4 раза в неделю. Днем, как бы в обеденный перерыв. Занимаюсь примерно по 2 часа.

    Занятия распределены так:

    Понедельник: грудь (жим лежа, разведения всякие и т. д.)
    Вторник: ноги (приседания со штангой, выпады со штангой, икры и т. д.)
    Четверг: плечи + то, что хочется сделать дополнительно — скажем, становая тяга, жим над собой, трицепс и т. д.)
    Пятница: спина (разные тяги)

    Иногократно слышал, что для игрока схватки важными являются только три базовых упражнения: жим лежа («ручка», т. е.), становая тяга и приседания со штангой (работа в назначаемой схватке).

    Плюс к этому надо много бегать и прыгать…

    Вроде, все.

    #66645

    RuggerUA
    Участник

    @valery_kondakoff wrote:

    лично я хожу в тренажерный зал 4 раза в неделю. Днем, как бы в обеденный перерыв. Занимаюсь примерно по 2 часа.

    Хорошо тебе… Обеденный перерыв 2 часа…. 😯

    #66646

    Batman
    Участник

    вставлю свои пять копеек по поводу силового тренинга:

    http://www.powerlifting.ru/library/articles/funtikov/

    рассматривают тренинг с разных сторон, будет полезно почитать для дучшего представления процессов в организме

    #66647

    Mellow
    Участник

    Бэтмен, ты лучше вот эту статью почитай (кстати это ВСЕМ будет полезно, кто гантели со штангой тягает): http://www.sportby.net/training/mezomorf.shtml

    Совсем недавно узнал про особенности типов телосложений и даже нашел для своего эктоморфичного т/с программы в инете. 🙂 См. гугл, яндекс. 🙂
    Прочтя материалы, я понял почему у меня не росли мышцы когда я в школе два года ходил в тренажерку. Так-то.

    #66648

    Batman
    Участник

    Mellow, ты конечно не обижайся, но эта статья про типы физического развитя принципиально иной уровень)) эту тему еще МакРоберт развивал в начале 90-х в книге думай)
    вряд ли лично мне она чем-то поможет))

Просмотр 15 сообщений - с 1 по 15 (из 21 всего)

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.