Планирование тренировок и упражнения

В этой теме 2 ответа, 2 участника, последнее обновление  TU 13 года/лет, 1 месяц назад.

Просмотр 3 сообщений - с 1 по 3 (из 3 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • #50873

    TU
    Участник

    План единичной тренировки.
    10 мин — разминка — 2 круга, разминка, растяжка.
    15 мин. — работа с мячом (с интенсивной беговой разминкой) (перечень возможных упражнений будет выложен отдельно)
    5 мин. — разбор полетов
    20 мин. — отработка индивидуальных навыков, но в группе. (перечень навыков и упражнений будет выложен отдельно)
    5 мин. — разбор полетов
    15 мин. — отработка захватов (тренировку проводит Дима-ВВА — по возможности)
    5 мин. — разбор полетов, подготовка к спаррингу.
    20 мин. — спарринг (если будет противник, в противном случае — отработка коллективных действий с сопротивлением, то-есть 7 на ?(сколько останется))

    Итого 1 час 30 мин.

    Тренировки будут проводится в августе- сентябре в расчете на 7ку.

    #54804

    maximumrugby
    Участник

    TU,
    нам ещё нужны беговые упражнения на развитие скорости и скоростной выносливости: челночный бег, бег зиг-загами, бег, чередующийся с силовыми упражнениями, многократные ускорения.

    И особое внимание к длиному пасу!

    #54805

    TU
    Участник

    2 MAximumrugby
    Согласен в принципе, но развить эти качества за ближайший месяц не получится. Поэтому развивающих (поддерживающих) упражнений такого плана СПЕЦИАЛЬНО не предусмотрено. В процессе работы с мячом как навыки все тобой перечисленное естественно будет в фоне тренироваться, пусть и не достаточно. Остальное — по желанию. Нам бы хоть основы зацепить …

Просмотр 3 сообщений - с 1 по 3 (из 3 всего)

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.