В этой теме 16 ответов, 10 участников, последнее обновление 
Holzauge 9 года/лет, 1 месяц назад.
-
Сообщения
-
Понятное дело что пить иначе это каторга, а не тренировка. Но скока и как что бы это было безвредно для тренировки и здоровья… вот вопрос.. ❓
сначала с нами сыграть — потом пить!
я про воду во время тренировки.
Пей! Чем жарче тем больше.
Лучше по немногу и чаще (что бы не булькала). Если не будешь пить организм все равно свое возьмет — из кишечника и из мышц (как результат: потеря мышечной массы и повышение вероятности запоров).
Если хочешь подробностей пройдись по билдерским сайтам и форумам.Пить надо обязательно. Причем столько, сколько хочется. Важно начать пить еще до тренировки/игры, потому что истощение организма начинается до того, как ты чувствуешь жажду. И как правильно было сказано, пить нужно часто.
@tu wrote:
Странно — а я всегда думал, что во время тренировки лучше не пить …
Эта старая точка зрения. За последние годы (десятилетие) спортивная диетология шагнула далеко вперед.
Спортсмену пить надо много (в среднем 2-2,5 л в сутки).
-До тренировки, но чтобы не булькало во время трен.
-Во время трен. Можно добавлять сахар (сахар=углеводы=>энергия). Можно соки, но это у кого как с бюджетом 😕 .
-Ну и после для восполнения потерь.
Лучше пить миниралку (качество и подделки это отдельная тема), но можно и обычную (можно бросить щепотку обычной соли). Если пьешь не минеральную хорошо бы попить (курсами) поливитаминчики….
Газированную, особливо регбистам, лучше до и во время трен не пить (*).(*) Газировка = вода +углекислый газ. Эта смесь оказывает тонизирующее действие (доказано). Не случайно ВСЕ тонизирующие напитки с пузырьками. Ветераны помнят воду из уличных автоматов за 1 коп. Обычная вода НО с «газом». Особенно благоприятно эта смесь действует в жаркую погоду.
так и не понял, почему газировку регбистам низзя!
присоединяюсь к тому что пить надо.Но маленькими глотками и часто.Просто потому,что против природы не попрешь и создателя не обманешь.Если организм просит значит надо.Вся медицына говорит о том что надо слушать свой организм.Он необманывает.
Если нагрузки большие(ну как у мифи во время игры с форумом),то нужно до соревнований попить тоже.Потому что если организм просит воды то это говорит о том что ее уже нехватает,то есть пройдет время до всасывания,с тех пор как ты утолишь жажду.
В воде должны быть углеводы для питания и соли.Самые элементарные напитки это getorade и powerade.Ближе к профессиональным напиток maxim.Ну а если собрался на марафон,то надо искать декстраны!!Желательно с углеводами!
Газировку тоже можно пить,просто малогазированую.Иначе тяжесть и так далее.Эффект как у бутылки пепси которую потресли.Живот надувается.
Вобщем каждый выбирает себе сам,что ему пить и сколько и когда.Потому что до тренеровки если пьешь,то нужно и в туалет до тренировки успеть сходить.
Кстати китайцы во время марафона подкармливаются рисом 😆 прям на бегу 😆 так что можешь попробовать.А российские марафонцы насколько я знаю кормятся жидкими кашами!Кстати есть всякие известные исключения.Я имена к сожалению не знаю.Но Россиянка пила пиво перед забегом.у нее был ускореный обмен веществ и ее неловили допинг команды.Американец съедал прям перед забегом тарелку макарон с сыром.Так что экспериментируйте:):)
Кстати вот ошибочное мнение по поводу воды!!http://lori.omck.info/page/voda.htm@pahom wrote:
так и не понял, почему газировку регбистам низзя!
Ну, блин, схваточник, соображай!!!
Как в песТне поется:Раньше ели редьку с квасом
И перрррр…ли прямо басом.
А теперь курей едят
Не перрррр…дят, а лишь шипят!
Приветствую!
Каждый выбирает схему сам. И оченно всё зависит от
индивидуальности организма ! Я, например, не пью.
И организм не «просит» так уж настойчиво, и по той
самой простой причине, что регби далеко не ногомяч 😕Далеко не всегда есть возможность придерживаться
часто-мелкоглотковой 😉 схемы. Только, при случае,
полощу. И самое главное в этом, упаси боже, не поддаться
на «провокации» организма и не напиться в перерыве !
Иначе — всё ! «Уплываешь» минут на 15 и «выключаешься» из игры ..> Кстати вот ошибочное мнение по поводу воды!!
Это не ошибочное мнение 😕
Там ключевое предложение, тсзть для озабоченных девочек 😕 ,
«Вы хотите иметь спортивную фигуру?» .. 😆Действительно, для сгона веса — лучше не пить.
И самое главное — пересилить себя после трена и не пить, примерно,
ещё час ! Только полоскать. Чтобы дать возможность организму
расщепить имеющийся у него глицерин, то бишь элементарный жир ! 😉Удачи!
Holzauge
C:rundll32 keyboard,disableСтатейка попалась на глаза…
@Боб Левафи wrote:Пейте воду каждые 10 — 20 минут тренировки. И помните, что весь секрет в количестве воды. Вы должны пить не более 100 — 150 грамм за один прием. Hо не меньше 90 грамм! Пейте воду за 1 — 2 часа до тренировки. Выпить вы должны примерно 0,5 литра. Hе ограничивайте себя в питье. Пейте столько, сколько вам хочется.
@Боб Левафи wrote:
Даже если вы потеряете всего 3 % воды своего организма вы уже не сможете бегать. Если 5 % — не сможете тренироваться со своими любимыми тяжестями. Hу а если все 10 %, то людям в белых халатах придется немало потрудиться, чтобы снова вдохнуть в вас жизнь.
За свою жизнь занимался пауэрлифтингом и армспортом (и на протяжении всего этого в регби играл 🙂 ) ну так вот, занимаясь силовым троеборьем я заметил что даже незначительная потеря воды (еще перед наступлением жажды) затрудняет работы с отегощениями, с учетом что веса приблежены к максимуму, а при наступлении жажды я терял 10-15% силы ❗ поэтому превык пить много, но!занимаясь армспортом заметил что потеря жидкости и сушка организма качественно сказывается на скоростно-силовых показателях (т.е. допустим 80 кг на 8-10 раз я пожать не мог, но мог сорвать ее с груди с с достаточным ускорением что бы она даже оторвалась от ладони, но не более 2х-3х раз) и господа регбисты объясните что в регби первичней сила или скорость, конечно же я понимаю что все зависит от позиции, моя позиция № 7, прочитал достаточно литературы но так и непонял на что мне делать упор.
На тренерском семинаре по физподготовке английские тренеры сказали, что пить (воду!) надо много.
Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.