Help

В этой теме 19 ответов, 8 участников, последнее обновление  Злой Пан 13 года/лет, 10 мес. назад.

Просмотр 15 сообщений - с 1 по 15 (из 20 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • #50964

    kir
    Участник

    У меня в последнее время после тренировок достаточно сильно болят локти. А сегодня они болели даже после качалки. Что это? Стоит ли из-за этого переживать или это у всех так? и стоит ли с этим бороться?

    #55533

    TU
    Участник

    Суставы или мышцы?

    #55534

    VK
    Участник

    понятно, что суставы… какие там мышцы на локтях… вообще, что-то подобное мне знакомо, но началось как раз после качалки… я — не обращаю внимания…

    #55535

    kir
    Участник

    Ладно, будем пофигистами. Просто странно: я вроде молодой еще совсем…

    #55536

    Kosta
    Участник

    Дорвались!

    Ну прям как дети малые! — Боль в суставах — стоп тренировки! Значит дорвались до гантель и не на свой вес губу раскатали — резкая и большая нагрузка на сустав (с непривычки для сустава) — вот он и болит.. надо потихонечку… чтоб там в нутри всё «намозолилось» а вы бац и все «в кровь содрали»…
    ;-).. от этого не умирают, но после 50-ти все эти тренировки вспомните ;-))

    #55537

    Drunaar
    Участник

    СТОП !!!! 👿 Ты хочешь проблем ????? ❓ Общая ситуация описана Kosta (respect) 💡 . Я лишь хотел добавить вот что — это проблемы со связками и хрящями. Решение — уменьшение нагрузки и разогрев повреждённых локтктей (я знаю что говорю, сам такой хернёй страдал, только в коленях и голенях) Апизатроном или чего там сейчас есть (давно не интересовался) только не Финалгоном, его дозировать сложно, можешь кожу сжечь.

    #55538

    Drunaar
    Участник

    @kir wrote:

    Ладно, будем пофигистами. Просто странно: я вроде молодой еще совсем…

    УГУ … Молодой … Пока ещё пофигист …. ЗАБОТЬСЯ О СВОЁМ ЗДОРОВЬЕ пока молодой 😛 😛 😛

    #55539

    Drunaar
    Участник

    @kir wrote:

    У меня в последнее время после тренировок достаточно сильно болят локти. А сегодня они болели даже после качалки. Что это? Стоит ли из-за этого переживать или это у всех так? и стоит ли с этим бороться?

    После нагрузок должны ПОБАЛИВАТЬ мышцы, но никак не суставы. Извини, но ты перестарался. Если боли не пройдут дня через 2-3 СРОЧНО К ВРАЧУ. Лучше в спортдиспансер — там лучше понимают такие (довольно специфические) боли.

    Я серьёзно 😈

    #55540

    Злой Пан
    Участник

    1. Если в качалке делаешь «французский» жим, выкинь его срочно из программы.
    2. Правильно было сказано — хорошая разминка и прогревание.
    3. Препараты для восстановления хрящевой ткани — структум, хондроитин, донна, кондро-нова, террафлекс, артра и пр.
    Можно проколоть хондролон

    #55541

    TU
    Участник

    1) А что такое «французский жим»
    2) 2 Злой Пан — насколько я понимаю, ты занимаешься бодибилдингом. А не мог бы посоветовать сайты, на которых доступно было бы описано, как начинать качаться с какого веса в каких диапазонах, объем работы, основные упражнения на развитие мышечной выносливости и на наращивание мышц. Короче что бы можно было сформировать тренировочную программу.

    #55542

    kir
    Участник

    Всем спасибо за ответы/советы, но мне кажется, что вы обратили внимание немножко не на то. Дело в том, что локти болят после игровых тренировок или матчей. То есть с качалкой это мало связано, я вроде не первый день туда хожу — сегодня просто могло откликнуться вчерашнее. Так как с этим быть. Тут-то нагрузку уже не выберешь. Использовать то, что написал Злой Пан?

    #55543

    Mellow
    Участник

    TU, французский жим, это вроде бы когда лежишь на скамейке на спине, держишь штангу узким хватом ладонями от себя и сгибаешь-разгибаешь руки в локтях. Соответственно к голове-от головы.

    Хороший оффлайновый журнал- Muscle&Fitness. Там есть все- и про питание, и про упражнения.
    Еще хвалят книги Стюарта МакРоберта «ДУМАЙ!» и «ДУМАЙ! Часть 2». Девиз: «Бодибилдинг без стероидов!»

    Kir, у меня колени болели, пока я наколенники не одел. 🙂 Может, тоже какие-нибудь хитрые фиксационно-защитные приспособления употребить?

    #55544

    maximumrugby
    Участник

    Это легко может быть артроз на фоне накопленных микротравм.
    ОБщие рекомендации правильные:
    @Злой Пан wrote:

    1. Если в качалке делаешь «французский» жим, выкинь его срочно из программы.
    2. Правильно было сказано — хорошая разминка и прогревание.
    3. Препараты для восстановления хрящевой ткани — структум, хондроитин, донна, кондро-нова, террафлекс, артра и пр.
    Можно проколоть хондролон

    Я бы посоветовал ещё индометацин (дешёвая и жутко вонючая мазь!) — реально помогает, если это действительно артроз.
    Или долобене — чуть дороже, но тоже эффективно, если это посттравматические боли.
    От этого действительно не умирают, но приятного мало…
    А к врачам лучше всё-таки сходи, рентген сделай и т.д. Хуже от этого не станет.

    #55545

    VK
    Участник

    @tu wrote:

    1) А что такое «французский жим»
    Короче что бы можно было сформировать тренировочную программу.

    Если интересно, вот программа с которой я начинал (на три дня в неделю).

    За ней следуют описания основных упражнений, а также несколько программ из книжек «Думай» и «Думай2».

    http://www.rugby-forum.ru/upload/VK/gym.txt

    #55546

    Злой Пан
    Участник

    Индометацин — говно
    долобене ниче штука, но падла дорогая

    Макроберт ниче пишет

Просмотр 15 сообщений - с 1 по 15 (из 20 всего)

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.